co do kreatyny

[...] trening i tam pozostań ale skończ pie.rdolić o tym, że Schwarzenneger nie brał hormonów anabolicznych, bo rzeczywiście ludzi pomyślą sobie, że po 10 latach treningu używając kreatyny i hmb tak jak Ty nosiłeś się z zamiarem będą tak wyglądać. Zdajesz sobie pojęcie ile ludzki organizm jest w stanie zbudować muskulatury bazując na naturalnym [...]

a co mogę do kupić jeszcze do tej kreatyny jeszcze (oprócz gainerów). Mam witaminy zakupione alę się zastanawiam co jescze wybrać wydalem juz 120 zl i chce jeszcze cos dokupić za 50-70 zl, wiek 19 lat, staż 8 miesiecy, dieta jest, wzrost 170 cm wga 67 kg, nic wcześniej nie brałem.

Problem w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę oraz ławeczkę regulowaną do brzuszków). Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, nie wiem od czego zacząć - ACT plan na minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i [...]

[...] przydac jest tauryna - gdy przyjmiesz ja przed treningiem to poprzez swoje dzialanie pobudzajace zmobilizuje cie do ciezszych treningow. Tauryna przyjmowana z monohydratem kreatyny, w porze innej niz po treningowa, pozwala szybciej sie mu wchlonac. Nie nalezy tez zapominac o antykatabolicznym dzialaniu tauryny. Dodatkowo mozesz zakupic ZMA - by [...]

Mass up? Żarłem to, niezłe w smaku. Ale dosypywałem do tego WPC. Tanie, bo to cukier + trochę białka. Trzeba tylko uważać bo ten gainer ma dodatek kreatyny, co może zniszczyć przerwę między cyklami kreatynowymi. Ale jak ty chcesz to traktować jako "dodatek do Odżywki węglowodanowo-białkowej", skoro to jest odżywka węglowodanowo-białkowa. [...]

wykorzysatasz dzialanie kreatyny tylko w tedy gdy zbudujesz podstwy w postaci wlaściwej diety a także odpowiedniej stymulacji mięśni do wzrostu poprzez rozsądny trening/mięśnie to nie jest taki worek do którego można nawrzucać co tylko się chce/.

Poczytaj sobie, co to jest białko i do czego służy, i czym się różni od kreatyny, bo póki co nic z tego nie jest Ci potrzebne. Potrzebna Ci jest dieta.

[...] łyżeczka Ja raz brałem kretkę po czubatej łyżeczce i po zarzyciu dla pewności jeszcze trochę nabierałem na czubek i dokładałem Jak kończyłem cykl i ważyłem ile mi pozostało kreatyny z cyklu - wyszło mi że mimo tego że brałem czubatą + jeszcze troche to dawka dzienna wynosiła ok 4 g - ale na efekty i tak nie narzekałem Potem zmieniłem łyżeczkę na [...]

[...] w miarę niski, co pozwala jeszcze na budowanie dobrej jakości mięśni. Oczywiście pod warunkiem solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Poza tym Mutant Mass do odżywka węglowodanowo-białkowa, czyli gainer, a nie odżywka białkowa. Nieszczególnie widzę sens w stosowaniu kreatyny u osoby początkującej. Nie wykorzystasz jej potencjału.

ogolnie to cwicze troche dluzszy czas ale z przerwami 2 tyg do 1 miesiace nawet. bez kreatyny zrobilem co moglem wiec zainwestowalem w cos. co proponujecie po gainie i krecie?

wydaje mi sie,ze najwazniejsza w cell pump i creafusion jest zawartosc kreatyny (tricreatine malate) w porcji, w cell jest 4 gramy a w crea 3 gramy. jezeli w crea proponuje sie dwie dawki dziennie, co daje nam 6 gram kretki a w cell analogicznie, co daje nam 8 gram kretki - to logiczne wydaje mi sie zmniejszenie dawki odzywki bioge...do tej samej [...]

[...] pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej letnią wodą iegazowaną), odzywka przygotowana na mleku, ewentualnie łyżka jogurtu naturalnego do tego. [...]

No tak ale slyszalem ze glutamina polepsza wchłanialnosc kreatyny a jesli biore ja rano i wieczorem to nie moge zrezygnowac z glutaminy rano. Break dance dopiero zaczynam, ale jest to trening wytrzymałosciowy, dosc ciezki. Dokupic moge tylko tauryne (na pudelku jest napisane zeby nie przekraczac 4 kaps, wiec o co chodzi???)i gainera (Mass XXL). To [...]

Jesli tego jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj. Nom chyba ze jestes nie złomny w swoich decyzjach. Po pierwsze są kreatyny tańsze o lepsze (co w że Hi-tec jest zły) ale po co przepłacać jak możesz mieć coś lepszego i tańszego. Po drugie mega mass to rzeczywiście dobra odżywka ale droga(jakość i cena nie ida w parze). Za ta kase bedziesz miał np. nowe [...]

[...] pomoc biore tą kreatyne już tydzień ładnie idzie masa siła też idzie ale mocniej masa poszła przez tydzień stosowania z dietą równo 2 kg więc myśle ze ok ale martwie sie tym ze po stosowaniu tej kreatyny przez tydzień cisnienie wzrosło mi ze 110 do 140 i łeb mi pęka i co mam z tym zrobić? co mi radzicie przerwać cykl ? proszę o szybką odpowiedz

Panowie łykam metke eap juz 2 tyg. (20mg dziennie) , jednakże nie odnotowałem żadnych przyrostów siły. To po 2 tyg brania kreatyny czułem skoki siły. Co prawda waga poszła około 2kg do przodu jednak myśle, że to zasługa lepiej trzymanej diety i dobrej suplementacji. Myślicie, żeby dać sobie spokój z tym eap-em? Mam w zapasie jeszcze malaya i chyba [...]

[...] typu mega mass itd. nazwy nie pamiętam ( węgl.-tłysz.-białkowa) kilka lat temu - nic więcej nie brałem 7) nie stosowałem spalaczy 8) żadnych suplementów od kilku lat 9) kreatyny nigdy nie brałem 10) tu będzie ciężko :/ - nigdy nie liczyłem co dokładnie jem ale jem sporo i zróżnicowanie: mięsa różne, jajka, ryby, ryż, twaróg i wszelki nabiał, [...]

Rozpuszczać w wodzie z glukoza.Około 30-do 50 gram glukozy na porcję kreatyny. Pozdro. co jest z tymi podpisami do wafla?!

dzisiaj dowiedziałem się ze jeden gość z siłki zjadł połowę opakowania kreatyny z olimpu na raz bo mu ktoś na jaja powiedział ze jak to zje to bendzie nieżle wyglądał i 180 kg na klate podnosił więc idiota to zjadł no i trafił do szpitala bo mało co nerek nie wysrał więc morał taki ze jak ktoś jest ***niętyy to nawet woda mineralna mu [...]

[...] Łatwiej czego nie próbowałem :P 7. Endoburn , BSN np. ( mam go jeszcze , nie dopisałem ) 8. Biore wszystkie co wymieniłem oprócz spalacza Endoburn. 9. Zero wolnych dni od kreatyny , aktualnie 3 tydzień na . 10. Dieta się wacha zależnie od zmiany (pracuje na 3 zmiany) i możliwości czasowych. Ogólnie do oporu z czym licze białka które muszą ! [...]